• 23Aug

    Heiss bis sehr heiss

    Gesundheit, Mountainbike, Rennrad No Comments

    © Bengelsdorf / Photocase.com

    Boah, Leute, ist das eine Hitze. Habe mir ernsthaft überlegt, heute biken zu gehen, aber draussen sind über 35° und es ist drückend und schwül. Ich mag’s ja schon eher warm und habe eigentlich auch kein Problem mit Hitze, aber das wäre wahrscheinlich eher nicht gesund. Bei den Temperaturen sollte man sich eher in einen See stürzen. Also werde ich mich beherrschen und gehe dafür morgen früh, wenn das

    Thermometer um die 25° anzeigt, zum Mountainbiken :-)

    Bin mal gespannt, ob ich das überhaupt noch kann… ;-)

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  • 29Jul

    Das Bein tuts noch

    Gesundheit, Rennrad No Comments

    Tja, mein Bein macht leider nach wie vor Probleme, aber immerhin kann ich wieder auf’s Bike sitzen. Laufen und Schwimmen gehen noch nicht, und biken auch nur mit Kompressionsstrumpf. Sehr sexy, wie man sieht ;-)

    Ich habe aber die Hoffnung, dass es noch besser wird. Drückt mir die Daumen…

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  • 05Apr

    Der Geist ist willig

    Fitness, Gesundheit No Comments

    …aber das Fleisch? Es macht Probleme :-?

    Hab’s wohl mit dem Training etwas übertrieben und jetzt hab ich eine Entzündung im Ellenbogen. Das tut ziemlich weh und legt hässlicherweise mein Fitnesstraining für mindestens 4 Wochen lahm. Prost Mahlzeit. Biken geht (hoffentlich) noch, aber 4 Wochen ohne Fitnesstraining werfen mich um Längen zurück. Höchst ärgerlich.

    Schneller ging’s, wenn man den Ellenbogen punktieren würde, um die angesammelte Flüssigkeit ablaufen zu lassen und dann Cortison gegen die Entzündung einspritzt. Aber aufgrund der Antikoagulation will der Doc nicht so richtig. Also: Aussitzen!

  • 03Apr

    Es werde Licht

    Rennrad No Comments

    … und Sonne – endlich. Heute das Bike wieder bewegt. Kleine Runde bei herrlichem Sonnenschein. Das war wunderbar. Sollte von nun an wieder regelmäßig möglich sein, der Winterspeck muss weg ;-)

  • 01Dez

    Leichter Sport ist ein guter Schutz für die Knie

    Gesundheit, Laufen, Schwimmen No Comments

    Laut einer US-Studie verringert leichter Sport das Arthrose-Risiko der Knie und verlangsamt das Fortschreiten einer bereits bestehenden Arthrose.

    Wissenschaftler der University of California untersuchten in einer Studie Patienten, die zwar mit einem größeren Risiko für Kniearthrose belastet waren, aber bisher keine Symptome zeigten. Die Patienten wurden – je nach Belastungsstufe – in verschiedene Gruppen eingeteilt, die von verschiedenen Schwierigkeitsgraden bei Bewegungstraining bis hin zu keinem, minimalem und regelmäßigem Krafttraining reichten.

    Das Ergebnis: Aktivitäten mit häufigen und / oder hohen Belastungen des Knies (z.B. Treppensteigen oder schwere Gewichte heben) erhöhten den Wassergehalt der Kniegelenke und somit das Risiko eines Knorpelschadens. Leichte Bewegungen und minimales Krafttraining hingegen wirken kräftigend und erhöhen die Widerstandskraft der Gelenke.

    Nach der Studie sind schonende Sportarten wie z.B. Spazierengehen oder Schwimmen für die Gelenke am Besten geeignet.

  • 20Sep

    Frisch ist’s an der frischen Luft

    Allgemein, Rennrad No Comments

    Hi und Hallo,

    ich weiß, ich weiß, und ich schäme mich: Der letzte Eintrag ist wirklich schon lange her. Das bedeutet aber nicht, dass ich gar nichts mehr tue, sondern eher das Gegenteil ;-)

    Im Ernst – ich hätte gerne viel mehr Zeit, um sportlich unterwegs zu sein. Aber Job und Familie lassen das nicht immer zu. Ich bin trotzdem sooft es geht draußen. Meist auf dem Rennrad (wie auch gleich, wenn ich diesen Beitrag fertig geschrieben habe :-) ). Meine Hausstrecke wurde zwischenzeitlich auf 65 km und einige Steigungen erweitert. Bin auch schon mal knapp an die 100 km-Marke gekommen. Leider wird’s inzwischen teilweise richtig frisch auf dem Bike, auch wenn’s – zumindest, solange es nicht regnet – durchaus auszuhalten ist. Heute morgen hatten wir hier nur 5°C, das ist schon SEHR frisch. Im Moment liegen wir bei 20, deshalb will ich die Gelegenheit nutzen und mich gleich auf’s Radl schwingen.

    Klettern ist übrigens nach wie vor ein Thema, habe es aber noch nicht geschafft. Vielleicht ist die Kletterhalle eher was für den Winter ;-)

    Also, Herz- und andere Sportler: Carpe diem – raus in die Sonne und an die frische Luft!

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  • 07Aug

    Es geht noch

    Rennrad No Comments

    Puh, mal wieder sorry für die seltenen Posts, aber der Job erfordert momentan viel Zeit. Trotzdem kann ich berichten, dass ich die Hausstrecke inzwischen über die 65 KM-Marke gehievt habe. Und das sogar mit ein paar Hügelchen (auf denen ich zwar noch immer von leichtfüßigen Rennradlern, die mich mit einem mitleidigen “Hallo” grüßen, in einem Höllentempo überholt werde, aber immerhin ;-) ). Ausserdem sei angemerkt, dass ich mein Herz für’s Klettern entdeckt habe. Muss noch ein bisschen schnuppern, dann werde ich hier berichten :-)

  • 14Jun

    Sonne im Herzen und am Himmel

    Boxen, Mountainbike, Rennrad, Sport No Comments

    Hallo Ihr Lieben,

    mal wieder sorry für die lange Wartezeit. Beruflich ist es mal wieder sehr stressig, aber bei dem Wetter der letzten Wochen gab’s eh nicht viel Neues :-( .

    Nun, das ist Vergangenheit (hoffe ich!). Die Sonne scheint und ich war natürlich schon wieder mit meinem triathletischen Schleifer unterwegs. Der hatte glücklicherweise am Vortag eine Tour durch Berg und Tal hinter sich gebracht, so dass ich dieses Mal gut mithalten konnte. 45 KM mit einem 30,2er Schnitt bei 30°C – ich war zufrieden. 3 Tage später habe ich auf meiner Hausstrecke einen neuen persönlichen Rekord aufgestellt: Bin die 34 KM bei relativer Windstille mit einem 32er Schnitt gefahren. Boah, war ich stolz ;-)

    Mountainbike ist auch schon 2 Mal zum Einsatz gekommen, wobei ich bei der 2., technisch ziemlich anspruchsvollen Tour mit meinem abgefahrenen Hinterreifen auf dem glitschigen Waldboden in’s Rutschen kam und mich locker in einen Busch gelegt habe. So ein kleines Päuschen zwischendurch muss ab und an einfach sein. Bei der Gelegenheit habe ich mich auch daran erinnert, dass ich die Klickpedale nachstellen wollte – die haben nämlich nicht ausgelöst 8-) .

    Und – noch nicht genug der guten Vorsätze – ich habe mir wirklich fest vorgenommen, in den nächsten Wochen wieder Boxen zu gehen, was ich dieses Jahr aus zeitgründen bisher sträflich vernachlässigt habe. Man wird sehen… :roll:

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  • 30Apr

    Ich bin ein Flachlandradler

    Rennrad, Sport No Comments

    Letzte Woche war ja wirklich herrliches Wetter. Ich habe die Gelegenheit genutzt und bin mit einem Bekannten (Triathleten) on Tour gegangen. Am Anfang kein Problem, bis es dann in die Hügel ging, wo mir nichts anderes übrig blieb, als den offensichtlich gut trainierten Kollegen ziehen zu lassen. Peinlich. Ich war zum Schluß wirklich froh, die heimatlichen Gefilde erreicht zu haben und war ziemlich am Ende.

    Fazit: Berg und Tal muss öfter mal… ;-)

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  • 28Mrz

    Saison neu eröffnet ;-)

    Rennrad, Sport No Comments

    Ja, alle guten Dinge sind – auf alle Fälle mehr als eins :-)

    Ich habe die Eröffnungsfahrt wiederholt und bin immerhin auf einen 29er Schnitt gekommen. Den alten Track habe ich gelöscht und den neuen wieder bei base7 online gestellt.

    Zu finden unter http://www.base7.eu/gps-tracks?view=tracks&layout=track&id=3

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