Herzsportler

Laut einer US-Studie verringert leichter Sport das Arthrose-Risiko der Knie und verlangsamt das Fortschreiten einer bereits bestehenden Arthrose.

Wissenschaftler der University of California untersuchten in einer Studie Patienten, die zwar mit einem größeren Risiko für Kniearthrose belastet waren, aber bisher keine Symptome zeigten. Die Patienten wurden – je nach Belastungsstufe – in verschiedene Gruppen eingeteilt, die von verschiedenen Schwierigkeitsgraden bei Bewegungstraining bis hin zu keinem, minimalem und regelmäßigem Krafttraining reichten.

Das Ergebnis: Aktivitäten mit häufigen und / oder hohen Belastungen des Knies (z.B. Treppensteigen oder schwere Gewichte heben) erhöhten den Wassergehalt der Kniegelenke und somit das Risiko eines Knorpelschadens. Leichte Bewegungen und minimales Krafttraining hingegen wirken kräftigend und erhöhen die Widerstandskraft der Gelenke.

Nach der Studie sind schonende Sportarten wie z.B. Spazierengehen oder Schwimmen für die Gelenke am Besten geeignet.